前情提要：
學算TDEE，開始飲食控制吧！
因為是補文章的性質，所以把7月到八月初的週間記錄在一起。
7/18（四）
前幾天煎了一片魚，拆了好幾天吃，因為剛開始學計算TEDD，計算不熟悉，肉的份量算少了，配菜只有花椰菜......我根本沒吃飽。
7/19（五）
然後真的很餓，運動完回家開始大吃，朋友帶了涼筍沙拉給我，沙拉醬擠好擠滿再吃、又去買了炸物，很瘋狂。後來反省不應該一次減熱量這麼多，要好好考慮飽足感，正餐吃飽了才不會一直想吃零食。
除了飯因為定量規格化了，先把這部份控制下來，肉和調味料就先不管了。
7/22（一）、7/23（二）
週末買了配色用的生菜和小番茄，便當放幾顆彩色小番茄真的很可愛，也很甜有飯後點心的效果。
7/24（三）
寫錯了，因為還有玉子燒，所以粥本身沒加蛋。
昨晚去裝下排牙的矯正器，以為根之前裝上排牙一樣第一天還吃得了東西，沒想到那個蝦啊菜啊我全部都咬不動，嘴巴痛到我快昏倒。後來我找了剪刀把空心菜全部剪碎，沒想到吃飯這麼痛苦......
鳳尾蝦粥看起來量很多但其實只有煮100克白飯，因為粥消化太快了，晚餐很餓，買了香蕉發現香蕉要是不切片是咬不斷的，超慘。
7/25（四）、7/26（五）
因為肉我應該是咬不動，只能加個蛋、灑上東港的花殼脆鬆意思意思一下，雖然特定功用，還是灑點蔥花（冷凍過的）點綴一下顏色。只吃這樣真的不夠，所以我還另外配了切片香蕉、切片小番茄、切片無花果當點心......咬不動還是要有咬的動作才能刺激胃酸分泌，不然很快就要肚子痛了。
7/29（一）、7/30（二）
這一整週主菜都是番茄燉雞腿，好吃到想要連續再吃一週！牙齒比較咬得動了，雞腿肉燉得軟軟的吃起來也不太費力。
7/31（三）
就換個青菜。
8/1（四）
還好冰箱夠冷，番茄燉雞腿沒有壞掉。下次要實驗看看冷凍，如果也很好吃應該很值得煮起來存。
8/2（五）
每到接近週末沒有準備蛋白質食材的時候，我的便當就會有墊檔用的冷凍魚片系列，通常是前一天晚餐吃一半，另一半包便當。
吃完這個週間沒有任何食材被浪費、放到爛掉，對食材份量的準備在掌握中，算是有額外的成就感。
下個週間待續～
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