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紅蘿蔔對我來說是配色用的蔬菜，吃很慢，但缺了他都會覺得便當顏色不精采。

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一個人的便當生活，第一個課題是白飯的保存，我的土鍋最少的煮飯份量是2杯米，最多5杯，我以前都是一次煮3～5杯，煮好後趁還熱趕快用保鮮膜包好送進冷凍庫，一份的飯量大約是120g～150g，微波解凍後跟剛煮好的一樣好吃。

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TDEE 飲食控制 白飯分裝 冷凍食品 常備菜 便當

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